膝の痛みを和らげるサポーターは効くの？
膝の痛みでお悩みの方は多いですね。
私もご多分に漏れず膝の違和感を
覚える年齢になってきたようです。
この違和感を軽減させて、
出来るだけ膝痛にならない努力をしてきた結果、
今のところ日常生活は支障なく
違和感も忘れる程で良い方向に向かっています。
そんな私が膝の痛みでお困りの方へ
どうやって膝の痛みを軽減させることができたのかを
お伝えしようとしようと思います。
一口で言うと、
食事と適度の運動です。
食事は鶏の手羽先料理を多く食べています。。
週に３回ぐらい食べてます。
コラーゲン、コンドロイチンを多く含んでいるので
関節に良いと言われていますね。
運動は膝の周りの筋肉を鍛える運動をしてます。
腰掛けての膝の曲げ伸ばし、
大きめのゴムまりを膝に挟んで内側に強く締める、
膝を緩めて中腰で歩くことなどです。
これで膝の周りの筋肉を鍛えています。
スクワットも良いですが
膝痛ある人にはお勧め出来ません。
気を付けないといけないのは、
散歩するときは出来るだけ、
芝生とか砂浜のような
柔らかいところを歩くことです。
硬いアスファルト道路は避けたいものです。
膝に自信のない方は散歩の時などには、
膝用のサポーターがオススメです。
気になる方は詳細↓↓をご確認ください。
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